Kilo almamak için nelere dikkat edilmeli?

İrene Diet & Wellness Beslenme ve Diyet Uzmanı Doç. Dr. Barış Öztürk, kilo almamak için besin tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktaları Wise TV’ye anlattı.

Kilo almamak için yapılması gereken şeylerin başında düzenli öğün tüketimi gediğinin altını çizen Öztürk, şöyle devam etti: “Yani 3 ana öğün olan kahvaltı öğlen yemeği ve akşam yemeğinin mutlaka saatinde tüketilmesi ve bununla birlikte ara öğünlerde hafif şeylerin yani meyve, süt ürünleri gibi besinlerin tüketilmesi normal bir kan şekeri bulgusu ile hareket etmemizi sağlayacaktır. Ayrıca gün içerisinde mutlaka 3 -5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye gayret göstermek gerekiyor. Yağda kızartılmış besinlerin tüketilmemesi ya da çok nadiren tüketilmesi kilo kontrolümüzü sağlayacaktır. Fastfood tarzı besin tüketiminden ve çay, kahvede kullandığımız basit şeker tüketiminden kaçınmalıyız. Kompleks karbonhidrat tüketimine ağırlık vermeliyiz. Yani normal ekmek değil kepekli ekmek tüketerek ve meyveleri mümkünse kabuğuyla tüketerek kan şekerimizin daha uzun süre dengeli olmasını sağlayabiliriz.”